Više od 25 godina podučavao sam pristup koji zovem "Povezivanje uma i tijela". Ovaj se pristup temelji na istinskim zakonima funkcioniranja ljudskog uma i tijela, što znači da će se vaš zamah u golfu primjenjivati prirodnim i nekompliciranim i, možda najvažnije od svega, ponovljivim!
Ovaj članak će vas upoznati s konceptom koji nazivam "kružna ljuljačka". Može biti korisno promatrati zamah golfa kao tri kruga: glavu palice, ruke i tijelo. Pokazat ću vam kako ova tri kruga dovesti u savršenu harmoniju, pružajući vam ne samo dosljedan tajming, već i izvrsnu mehaniku za postizanje čvrstih udaraca, a uz pravu pobjedu to će biti prirodno, tj. bez kompliciranih razmišljanja o zamahu.
Veliki čimbenik za kružnu ljuljačku i zašto ona funkcionira je to što ćete naučiti usvojiti vanjski fokus i ostaviti svoje tijelo da se kreće podsvjesno, točno onako kako je to priroda zamislila. Kad vam je um usredotočen na koncept kruga, mogli biste se iznenaditi koliko dobro vaše tijelo reagira savršenom mehanikom, što bi vas zauzvrat moglo dovesti do vašeg najvećeg izazova – igranja bez popisa swing misli!
Ako je vaš mozak uvjetovan za tradicionalne swing misli, morat ćete ih se osloboditi i naučiti vjerovati svojoj podsvijesti. Ovo može biti pravi izazov.
Zašto krug?
Osim činjenice da ljuljačka za golf predstavlja oblik kruga, postoje još tri komponente koje će vam biti od velike pomoći dok gradite dosljednu ljuljačku. (Slika 1)
1. Krug ima opseg: za zamah u golfu, glava vaše palice pratit će ovaj opseg. Želim da shvatite kolika je ta dozvola. To će vam pomoći da shvatite koliko je ovaj vanjski krug pokriven glavom batine prilično velik.
2. Krug ima radijus: on je predstavljen vašom vodećom rukom i osovinom palice. Kada se postavite na loptu, ovaj radijus je prirodno formiran. Sada, dok vaša ruka i palica neće ostati u ravnoj liniji tijekom cijelog zamaha, samo imati osjećaj ovog radijusa može biti od pomoći.
3. Konačno, tu je os ili središte kruga, a to je predstavljeno vašom prsnom kosti ili središtem vaših prsa. Baš poput osi kotača, ne kreće se mnogo; djeluje u malom kompaktnom prostoru.
Kako možete biti sigurni da vaša ljuljačka za golf predstavlja puni krug?
Sljedeća vježba pomoći će vam da osjetite, uvježbate i vizualizirate idealno kružno njihanje.
Faza 1:
▪ Zauzmite postavu poput bejzbolske lopte do prsa, kao što je prikazano na slici 2. Glava palice trebala bi biti približno u visini prsne kosti.
▪ Zamislite ravninu, u ravnini s horizontom koju će glava palice pratiti tijekom cijelog pokreta.
▪ Započnite s blagim zamasima, jednostavno budite svjesni kuda se kreće vaša glava batine u odnosu na vodoravnu liniju. Ostaje li na tome? Ići iznad? Možda ispod? (Slika 3)
▪ Ako je potrebno, nakon nekoliko zamaha namjestite visinu glave palice da odgovara ovoj vodoravnoj liniji. Zadržite fokus na glavi palice i pustite svoje tijelo da odgovori. Postupno možete razvijati brzinu dok poboljšavate svoje kretanje.
Faza 2:
Nakon nekoliko minuta zamahivanja bejzbolskom palicom, doživjet ćete neke nove osjećaje u svom zamahu. NEMOJTE pokušavati zaključati te osjećaje, samo se usredotočite na glavu palice koja ostaje u krugu.
Sada je vrijeme da pomaknete glavu palice prema tlu...
▪ Spustite svoje držanje kako biste zamahnuli glavom palice otprilike u visini koljena. To će postupno pomoći da se vaša orijentacija vrati u normalu. (Slika 4)
▪ Za vrijeme zamaha u visini koljena, zamislite da je veliki krug promijenio svoj kut. Vaš posao ostaje isti - držati glavu batine na njoj; na taj ćete način iskusiti iste nove osjećaje koje ste imali na visokom prsima.
Nakon što ste sretni da možete zadržati fokus na glavi palice prateći ovaj veliki krug, vrijeme je da ponovno spustite krug…
▪ Stavite klin u tlo, tako da se vaša orijentacija vrati u normalu, ALI zadržite fokus na glavi palice prateći perimetar ovog velikog, vanjskog kruga. (Slika 5)
▪ Iako sada udarate tee, zadržite fokus na glavi palice prateći krug i pustite svoje tijelo da odgovori.
Naposljetku, naravno, vrijeme je za uvođenje lopte, ali nakon svakih 5-10 udaraca, vratite se na prethodni niz kako biste se podsjetili na ova načela.
Kako budete razvijali ovaj zamah s fokusom na glavu kluba, prirodno ćete poboljšati vrijeme gore spomenutih krugova.
▪ Glava batine (vanjski krug)
▪ Ruke (srednji krug)
▪ Tijelo (unutarnji krug)
Glava batine kretat će se najbrže, šake/ruke sljedeće najbrže, a tijelo najsporije.
Sada, zastanite i razmislite o ovome na trenutak. Koliko god očito bilo, samo osvještavanje ove činjenice moglo bi biti korisna ideja. Kako bih vam pomogao, uključio sam sliku (Slika 6) relativnih brzina koja će vam pomoći da shvatite poredak stvari.
Čest problem za mnoge amaterske igrače je pretjerana upotreba tijela u nastojanju da pomaknu glavu palice, što samo usporava palicu. Dakle, iako je istina da tijelo pokreće palicu, u praksi to može biti neučinkovita misao. Mnogim je golf igračima daleko bolje usredotočiti se na palicu i pustiti da sve što se nalazi unutar palice ovisi o vremenu.
Da biste dobili osjećaj koliko malo tijelo radi, razmislite o tome koliko daleko vaše lijevo rame putuje od postavljanja do vrha zamaha... to je oko 12 inča? To je opseg vaših pokreta ramena – prilično šokantno, zar ne? Možete li drugačije vidjeti zamah golfa kada shvatite da se vaše tijelo pomakne samo 12 inča da dovršite zamah unatrag!
Možda je vrijeme za opuštanje i ne pokušavajte ga previše zategnuti s većim mišićima. Kao rezultat toga, vaše ruke i šake imat će slobodu zamahnuti glavom palice kako biste maksimalno povećali tu brzinu i ubrzanje.